• الرئيسية
  • من نحن
  • اتصل بنا
الجمعة 16 أبريل 2021
صدى البلد جامعات
الإشراف العام
الهام أبو الفتح
رئيس التحرير
صفاء نوار
مدير التحرير
إبراهيم الديب
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • جامعات عربية وأجنبية
  • البحث العلمي
  • رمضان كريم
  • المزيد
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
  • see news
لا يوجد نتائج
شاهد كل النتائج
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • جامعات عربية وأجنبية
  • البحث العلمي
  • رمضان كريم
  • المزيد
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
  • see news
لا يوجد نتائج
شاهد كل النتائج
صدى البلد جامعات

الإشراف العام
الهام أبو الفتح
رئيس التحرير
صفاء نوار

«من الطبيعة».. الخبراء يقدمون روشتة للطلاب لتقوية جهاز المناعة

مي شاهين كتب مي شاهين
11:37 صباحًا - 17 يناير 2021
«من الطبيعة».. الخبراء يقدمون روشتة للطلاب لتقوية جهاز المناعة

«من الطبيعة».. الخبراء يقدمون روشتة للطلاب لتقوية جهاز المناعة

Share on FacebookShare on Twitter

كتب – كنزي عبد الحميد

مع استمرار انخفاض درجات الحرارة بالتزامن مع انتشار الأمراض التنفسية وعلى رأسها جائحة فيروس كورونا المستجد «كوفيد-19»، يتطلب الأمر تقوية جهاز المناعة للجميع على رأسهم الطلاب؛ الذين يعدون الأكثر حركة ونشاطًا واختلاطًا للآخرين لأسباب مختلفة، ومن منطلق ذلك يقدم خبراء من القطاع الطبي في مصر عددًا من النصائح الهامة للطلاب في هذا الشأن.

9 أطعمة تقوي جهاز المناعة:

قدمت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتيريا في مستشفى قصر العيني جامعة القاهرة، في تصريحات خاصة لـ «صدى البلد جامعات» بعض النصائح المهمة لتقوية جهاز المناعة عند جميع الطلاب، حيث جاءت هذه النصائح على النحو التالي:

  1. النوم الكافي من 6 إلى 8 ساعات يوميًا وأفضل ساعات النوم من الساعة 11 مساءً حتى الساعة 4 صباحًا.
  2. شرب المياه هام للغاية فيجب شرب كوب من الماء كل نصف ساعة .
  3. تناول البصل والثوم: يعتبر الثوم مضاد حيوي طبيعي ويحتوي على عنصر الكبريت، كما يحتوي على العديد من المضادات الأكسدة وهو مفيد للغاية للكبد، كذلك البصل يعتبر مضاد حيوي طبيعي ومفيد للكبد وبداخله مادة تشبه الأنسولين وتساعد علي دخول السكر بداخل الخلية والتمثيل الغذائي، لذا فهو مسموح لمرضى السكري بتناوله بجرعة طبيعية، لأنه يعد عامل مساعد.
  4. الفلفل: يحتوي على فيتامين سي وهو مفيد للغاية بكل أنواعه.
  5. الليمون: من الأغذية الهامة للغاية لتقوية الجهاز المناعي، ومن الممكن استخدام الليمون في الطعام مع تقليل الملح.
  6. الزنجبيل: من أحسن المواد المضادات للأكسدة ويساعد علي عدم مقاومة الجسم للمضادات الحيوية وعدم نمو البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية.
  7. الشاي الأخضر: ملئ بمضادات الأكسدة ويساعد على الاسترخاء، إضافة إلى أنه يساعد على الحرق ولكن مع اتباع نظام غذائي سليم.
  8. لب القرع أو اللب الأبيض والمكسرات بأنواعها: نظرًا لاحتوائهم على عنصر الزنك الهام لتقوية المناعة.
  9. ممارسة التمارين الرياضية: سواء كان في صالات الألعاب الرياضية أو في المنزل.

مكونات أساسية في الأطعمة لتقوية المناعة:

كما أكد الدكتور هاني الناظر، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» أنه يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والزنك بجانب المواد الغذائية المهمة، التي تكون سبب في تقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض المعدية وعلى رأسها كورونا فيجب تناول:

  1. معلقة عسل نحل صباحًا ويوميًا وعلى مرضى السكر التأكد من ظبط مستواه بالدم.
  2. إضافة زيت الزيتون لطبق السلطة يوميًا.
  3. الأسماك وخاصة الماكريل والتونة والسردين .
  4. السبانخ .
  5. العدس.
  6. البصارة.
  7. الباذنجان.
  8. البروكلي .
  9. الفاكهه وخاصة البرتقال واليوسفي والجوافة .
  10. عصائر طبيعية مثل: الجزر والرمان والبرتقال البلدي.
  11. مشروبات دافئة مثل: القرفة والينسون و النعناع والمورينجا والكاكاو .
ADVERTISEMENT

موضوعات ذات صلة

الدكتور محمد مهنا يشرح "الحكم العطائية" في رمضان
رمضان كريم

الدكتور محمد مهنا يشرح “الحكم العطائية” في رمضان

2021/04/16
المساجد البريطانية: التطعيم بلقاح كورونا في رمضان لا يفسد الصيام
رمضان كريم

المساجد البريطانية: التطعيم بلقاح كورونا في رمضان لا يفسد الصيام

2021/04/15
موجة طقس حار.. تعرف على طقس الجمعة
البحث العلمي

موجة طقس حار.. تعرف على طقس الجمعة

2021/04/15
موعد آذان الفجر ووقت السحور.. إمساكية رابع أيام رمضان
رمضان كريم

موعد آذان الفجر ووقت السحور.. إمساكية رابع أيام رمضان

2021/04/15
إعلان نتائج امتحانات التيرم الأول بالجامعات
الجامعات

إعلان نتائج امتحانات التيرم الأول بالجامعات

2021/04/15
"تعليم المنوفية" يخفض عدد العاملين  بنسبة 50 % خلال شهر رمضان
التربية والتعليم

«التعليم» تطبق 3 سيناريوهات بامتحان الثانوية العامة التجريبي

2021/04/15

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر مشاهدة

عودة "بكار".. أبرز مسلسلات الأطفال خلال شهر رمضان 2021
رمضان كريم

عودة “بكار”.. أبرز مسلسلات الأطفال خلال شهر رمضان 2021

كتب هدير علاء الدين
13 أبريل، 2021
0

ينطلق ماراثون المسلسلات الرمضانية، بكل قوة، من خلال العديد من الأعمال الفنية المتميزة، والتي طالما ترتبط بشهر رمضان المبارك، والتي...

إعلان نتائج امتحانات التيرم الأول بالجامعات

إعلان نتائج امتحانات التيرم الأول بالجامعات

15 أبريل، 2021
"تعليم المنوفية" يخفض عدد العاملين  بنسبة 50 % خلال شهر رمضان

تناوب المعلمين والطلاب.. نظام استكمال الدراسة في شهر رمضان

11 أبريل، 2021
دراسة التمريض فى مصر

 تنسيق 2020… خريطة كليات ومعاهد التمريض الحكومية والخاصة والأهلية

25 أغسطس، 2020
تنسيق المرحلة الثالثة 2020.. شروط التقديم في المعهد العالي للفنون التطبيقية

تنسيق 2020.. تعرف على شروط القبول بكلية  الفنون الجميلة في الجامعات

17 أغسطس، 2020
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • جامعات عربية وأجنبية
  • البحث العلمي
  • رمضان كريم
  • المزيد
  • see news

© 2019 see news -powered by 3a digital.

لا يوجد نتائج
شاهد كل النتائج
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • جامعات عربية وأجنبية
  • البحث العلمي
  • رمضان كريم
  • المزيد
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
  • see news

© 2019 see news -powered by 3a digital.