بالتزامن مع ذروة الموجة الحارة.. الأرصاد تقدم 10 نصائح مهمة للمواطنين

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية، استمرار الموجة الحارة على كافة الأنحاء، ليسود طقس شديد الحرارة يزيد عن الأيام الماضية بحوالي درجة أو درجتين، ومن المتوقع أن تسجل القاهرة 42 درجة وجنوب الصعيد 45 درجة في الظل، مشيرةً إلى أن ذروة الارتفاع في درجات الحرارة تكون اليوم الخميس.

نصائح الأرصاد أثناء الموجة الحارة

وبالتزامن مع هذه الموجة الحارة التي تشهدها البلاد، قدمت الأرصاد روشتة نصائح للمواطنين لمواجهة ذروة الطقس السئ، وتتمثل في:

1. تذكر أن تحافظ على مستوى مناسب من الترطيب؛ وهو ما يعني أنك ستحتاج إلى استهلاك المزيد من الماء والسوائل الطبيعية أكثر مما تفعل عادة عندما يكون الجو حارًا.
2. فى أوقات الحر الشديد؛ احرص على تناول الأطعمة الطازجة التي لا تتطلب استخدام الفرن أو الموقد للتحضير.
3. العطش هو أول علامة للجفاف؛ فيجب أن تشرب كميات كافية من السوائل قبل أن تشعر بالعطش للوقاية من الجفاف فى الحر الشديد .
4. لا تأكل وجبات كبيرة غنية بالبروتين؛ لأنها يمكن أن تزيد من حرارة التمثيل الغذائي وتدفئ الجسم.
5. يجب أن تكون قادرا على التعرف على أعراض الأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، وحالات الطوارئ الحقيقية المتعلقة بارتفاع الحرارة، مثل “التشنجات الحرارية، طفح الحرارة، الإنهاك الحراري، ضربة الشمس”، واتصل بالإسعاف، وحاول تبريد جسمك إلى أن تصل المساعدة لك.
6. التغلب على الموجة الحارة فى المنزل
7. حافظ على الستائر داخل المنزل مغلقة في الأوقات الحارة من اليوم بين الساعة 10:30 صباحًا و4 مساءً، خاصة فى فترة الموجة الحارة.
8. إذا كنت لا تمتلك تكييفا فاحرص على وضع وعاء أو صندوق كبير به ثلج أمام مروحة مكتب، حيث يجعل الهواء باردا مثل هواء المكيف.
9. ابتعد نهائيا عن الإجهاد المفرط خلال الطقس شديد الحرارة.
10.  استخدم أطعمة لاتحتاج للطهى أو شواية خارجية للطهي فستتوقف عن إضافة حرارة إلى منزلك المكيف، ويمكن أن يؤدي استخدام الموقد والفرن إلى توليد كمية هائلة من الحرارة التي تبقى في المنزل فكلما طهيت أكثر في منزلك كلما زادت الحرارة في مطبخك.

درجات الحرارة يوم الخميس

وعن درجات الحرارة المتوقعة، اليوم الخميس، في القاهرة الكبرى، العظمى 42، والصغرى 27، الوجه البحري، العظمى 42، والصغرى 27، السواحل الشمالية الغربية، العظمى 35، والصغرى 25، السواحل الشمالية الشرقية ووسط سيناء، العظمى 36، والصغرى 25، جنوب سيناء وسلاسل جبال البحر الأحمر، العظمى 39، والصغرى 28، شمال الصعيد، العظمى 43، الصغرى 26، جنوب الصعيد، العظمى 44، والصغرى 28.