• الرئيسية
  • من نحن
  • اتصل بنا
السبت 3 يونيو 2023
صدى البلد جامعات
الإشراف العام
الهام أبو الفتح
رئيس التحرير
صفاء نوار
مدير التحرير
إبراهيم الديب
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد
    • البحث العلمي
    • جامعات عربية وأجنبية
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
    • صحة ورياضة
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد
    • البحث العلمي
    • جامعات عربية وأجنبية
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
    • صحة ورياضة
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
صدى البلد جامعات
رئيس التحرير
صفاء نوار
مدير التحرير
إبراهيم الديب

طرق التخلص من التوتر خلال الامتحانات

إبراهيم الديب بقلم إبراهيم الديب
10:59 مساءً - 9 يوليو 2021
طرق التخلص من التوتر خلال الامتحانات
Share on FacebookShare on Twitter

كتب- ميار علاء

قال الدكتور خالد الشرقاوي، أستاذ في علم النفس، إن التوتر يؤثر بشكل كبير على تركيز الطلاب في فترة الامتحانات، موضحا أنه بمثابة سلاح ذو حدين، فعندما يكون التوتر بمستوى طبيعي، فإنه يجعل الطالب أكثر تركيز و يرفع قدرته على استرجاع المعلومات أثناء الامتحان، أما إذا كان التوتر وصل إلى مستوى عالي، فيكون تأثيره سلبي على الطلاب في الامتحان، ويجعله غير قادر على الإجابة على الأسئلة بشكل جيد، حتى لو كان يمتلك كل المعلومات.

وأضاف الشرقاوي، في تصريحات خاصة لموقع “صدى البلد جامعات”، أن التوتر يمكن أن يسبب دخول الجهاز العصبي في حالة تسمى”Mind Block”، وتعني وجود حاجز بين الطالب و مخزون المعلومات عنه، مما يجعله غير قادر على إسترجاع أو تذكر أي معلومة، ومن تصاحب حالة ال”Mind Block” عدة أعراض أخرى منها: ألم في المعدة، الدوخة، عدم القدرة على التركيز، النسيان.

وتابع الشرقاوي: ” أن من نتائج زيادة التوتر عند الطلاب، دخول الجهاز العصبي في حالة أخرى تسمى “Fight, Flight, Freeze  “، وهي تعني دخول الطالب في حالة واحدة من ال 3 حالات، إما أن يكتب أي شيء و يذكر معلومات غير صحيحة، أو أن لا يرغب الطالب بالذهاب إلى الأمتحان أو دخول اللجنة، أو أن يجلس في اللجنة ولكن لا يتذكر أي شيء قد سبق و درسه”.

وأشار الشرقاوي، إلى أنه يوجد العديد من التمارين التي تساعد على تقليل حالة التوتر، وهي التنفس العميق لمدة 3 مرات متتالية، فهذه الطريقة تساعد بشكل فعال على تقليل التوتر العصبي، وبالإضافة إلى إجراء تمرين “Positive Self Talking”، ويعني التحدث مع النفس بشكل إيجابي مثل جملة” أنا بذلت مافي وسعي، وما في وسعي كافي عند الله وعندي”.

ولفت أستاذ علم النفس، إلى إجراء تمرين يسمى” The Power of now”، ويعني استخدام الحواس الخمس لدى الطالب من أجل الإحساس بالوقت الحاضر، مثل الاحساس بالأشياء المحيطة من خلال لمس الأرض بالقدم، أو النظر إلى الساعة، و أيضًا استخدام العطر المفضل لدى الطالب، فكل هذه التمارين تساعد على وصول مستوى التوتر إلى الصفر، لأنها تعمل على تطوير الجهاز العصبي.

العلامات الدلالية: الاتوترالثانوية العامةامتحانات

موضوعات متعلقة

حجازي: آلية انتقاء المعلمين محكمة وزمن «الواسطة» انتهى
التربية والتعليم

الثانوية العامة 2023..  بدء تسليم خطابات الندب للمراقبين والملاحظين الاثنين المقبل

2023/06/03
حجازي: نقدم كافة التسهيلات للراغبين في الاستثمار بالتعليم
التربية والتعليم

حجازي: نقدم كافة التسهيلات للراغبين في الاستثمار بالتعليم

2023/06/03
لطلاب الثانوية العامة.. كيف تجيب عن أسئلة المقال القصير؟
التربية والتعليم

إعرف.. تنسيق الثانوية العامة 2023/2024 فى المحافظات

2023/06/03
لطلاب الثانوية العامة.. كيف تجيب عن أسئلة المقال القصير؟
التربية والتعليم

لطلاب الثانوية العامة.. كيف تجيب عن أسئلة المقال القصير؟

2023/06/03
نشر نتائج الصفين الأول والثاني الثانوى العام بمدارس الجيزة مجانا "صور"
التربية والتعليم

نشر نتائج الصفين الأول والثاني الثانوى العام بمدارس الجيزة مجانا “صور”

2023/06/03
نتيجة الشهادة الإعدادية 2023 برقم الجلوس بكفر الشيخ
التربية والتعليم

نتيجة الشهادة الإعدادية 2023 برقم الجلوس بكفر الشيخ

2023/06/03

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر مشاهدة

لطلاب الثانوية العامة.. كيف تجيب عن أسئلة المقال القصير؟
التربية والتعليم

إعرف.. تنسيق الثانوية العامة 2023/2024 فى المحافظات

بقلم نورين نادر
3 يونيو، 2023
0

تنسيق بدائل الثانوية العامة التي تؤهل لسوق العمل

تنسيق مدرسة we للتكنولوجيا التطبيقية بجميع المحافظات

6 يوليو، 2022
للحاصلين على الإعدادية.. شروط التقديم لأول مدرسة للذكاء الصناعي في مصر

للحاصلين على الإعدادية.. شروط التقديم لأول مدرسة للذكاء الصناعي في مصر

5 يونيو، 2022
أماكن مدارس التمريض العسكري بعد الإعدادية بنات

أماكن مدارس التمريض العسكري بعد الإعدادية بنات

15 مايو، 2023
أماكن مدارس التمريض العسكري بعد الإعدادية بنات

بمجموع 210.. مدارس تمريض بالقاهرة والمحافظات لخريجي الإعدادية

18 يونيو، 2022
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد

© 2023 صدي البلد جامعات -powered by 3a digital.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد
    • البحث العلمي
    • جامعات عربية وأجنبية
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
    • صحة ورياضة

© 2023 صدي البلد جامعات -powered by 3a digital.