• الرئيسية
  • من نحن
  • اتصل بنا
الجمعة 3 فبراير 2023
صدى البلد جامعات
الإشراف العام
الهام أبو الفتح
رئيس التحرير
صفاء نوار
مدير التحرير
إبراهيم الديب
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد
    • البحث العلمي
    • جامعات عربية وأجنبية
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
    • صحة ورياضة
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد
    • البحث العلمي
    • جامعات عربية وأجنبية
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
    • صحة ورياضة
No Result
View All Result
صدى البلد جامعات
رئيس التحرير
صفاء نوار
مدير التحرير
إبراهيم الديب

طرق التخلص من التوتر خلال الامتحانات

إبراهيم الديب by إبراهيم الديب
10:59 مساءً - 9 يوليو 2021
طرق التخلص من التوتر خلال الامتحانات
Share on FacebookShare on Twitter

كتب- ميار علاء

قال الدكتور خالد الشرقاوي، أستاذ في علم النفس، إن التوتر يؤثر بشكل كبير على تركيز الطلاب في فترة الامتحانات، موضحا أنه بمثابة سلاح ذو حدين، فعندما يكون التوتر بمستوى طبيعي، فإنه يجعل الطالب أكثر تركيز و يرفع قدرته على استرجاع المعلومات أثناء الامتحان، أما إذا كان التوتر وصل إلى مستوى عالي، فيكون تأثيره سلبي على الطلاب في الامتحان، ويجعله غير قادر على الإجابة على الأسئلة بشكل جيد، حتى لو كان يمتلك كل المعلومات.

وأضاف الشرقاوي، في تصريحات خاصة لموقع “صدى البلد جامعات”، أن التوتر يمكن أن يسبب دخول الجهاز العصبي في حالة تسمى”Mind Block”، وتعني وجود حاجز بين الطالب و مخزون المعلومات عنه، مما يجعله غير قادر على إسترجاع أو تذكر أي معلومة، ومن تصاحب حالة ال”Mind Block” عدة أعراض أخرى منها: ألم في المعدة، الدوخة، عدم القدرة على التركيز، النسيان.

وتابع الشرقاوي: ” أن من نتائج زيادة التوتر عند الطلاب، دخول الجهاز العصبي في حالة أخرى تسمى “Fight, Flight, Freeze  “، وهي تعني دخول الطالب في حالة واحدة من ال 3 حالات، إما أن يكتب أي شيء و يذكر معلومات غير صحيحة، أو أن لا يرغب الطالب بالذهاب إلى الأمتحان أو دخول اللجنة، أو أن يجلس في اللجنة ولكن لا يتذكر أي شيء قد سبق و درسه”.

وأشار الشرقاوي، إلى أنه يوجد العديد من التمارين التي تساعد على تقليل حالة التوتر، وهي التنفس العميق لمدة 3 مرات متتالية، فهذه الطريقة تساعد بشكل فعال على تقليل التوتر العصبي، وبالإضافة إلى إجراء تمرين “Positive Self Talking”، ويعني التحدث مع النفس بشكل إيجابي مثل جملة” أنا بذلت مافي وسعي، وما في وسعي كافي عند الله وعندي”.

ولفت أستاذ علم النفس، إلى إجراء تمرين يسمى” The Power of now”، ويعني استخدام الحواس الخمس لدى الطالب من أجل الإحساس بالوقت الحاضر، مثل الاحساس بالأشياء المحيطة من خلال لمس الأرض بالقدم، أو النظر إلى الساعة، و أيضًا استخدام العطر المفضل لدى الطالب، فكل هذه التمارين تساعد على وصول مستوى التوتر إلى الصفر، لأنها تعمل على تطوير الجهاز العصبي.

Tags: الاتوترالثانوية العامةامتحانات

Related Posts

تدريب تربية عسكرية لمدة أسبوعين للفائزين في مسابقة الـ30 ألف معلم قبل استلامهم العمل  
التربية والتعليم

تدريب تربية عسكرية لمدة أسبوعين للفائزين في مسابقة الـ30 ألف معلم قبل استلامهم العمل  

2023/02/02
كلام نهائي.. التعليم تحدد موعد إتاحة النماذج الاسترشادية لطلاب الثانوية العامة
التربية والتعليم

كلام نهائي.. التعليم تحدد موعد إتاحة النماذج الاسترشادية لطلاب الثانوية العامة

2023/02/02
بعد شكاوى الأهالي.. وزير التعليم يشرح طريقة احتساب درجة الطالب بامتحانات منتصف العام 
التربية والتعليم

بعد شكاوى الأهالي.. وزير التعليم يشرح طريقة احتساب درجة الطالب بامتحانات منتصف العام 

2023/02/02
رئيس مطروح الأزهرية يتسلم نتيجة الشهادتين الابتدائية بنسبة 75% و الإعدادية بنسبة 45,78%
التربية والتعليم

رئيس مطروح الأزهرية يتسلم نتيجة الشهادتين الابتدائية بنسبة 75% و الإعدادية بنسبة 45,78%

2023/02/02
إتاحة التقدم لامتحانات الثانوية العامة 4 مرات.. "تربوي" يوضح
التربية والتعليم

حجازي: سنستعين بوحش الكيمياء وإمبراطور الفيزياء بمجموعات الدعم

2023/02/02
حجازي: سنستعين بوحش الكيمياء وإمبراطور الفيزياء بمجموعات الدعم
التربية والتعليم

حجازي: أتعهد بالقضاء على مصطلح لجان الأكابر بالثانوية العامة

2023/02/02

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر مشاهدة

شروط التحويل من جامعة لجامعة..القواعد وخطوات التقديم
البلد ترند

شروط التحويل من جامعة لجامعة..القواعد وخطوات التقديم

by شيماء عدلي
16 يونيو، 2022
0

إطلاق أول معسكر لإعداد الطلاب المقبولين بالمدارس الدولية للتكنولوجيا التطبيقية

تنسيق مدرسة we للتكنولوجيا التطبيقية بجميع المحافظات

6 يوليو، 2022
معهد تمريض خاص بعد الدبلوم.. تعرف على شروط الالتحاق ونظام الدراسة

معهد تمريض خاص بعد الدبلوم.. تعرف على شروط الالتحاق ونظام الدراسة

17 أغسطس، 2021
كل ما تريد معرفته عن كلية تكنولوجيا العلوم الصحية التطبيقية

كل ما تريد معرفته عن كليات “تكنولوجيا العلوم الصحية التطبيقية”

14 أكتوبر، 2020
تكريم رئيس جامعة أسوان السابق بمؤتمر منهجية المرأة العربية بالأقصر

تكريم رئيس جامعة أسوان السابق بمؤتمر منهجية المرأة العربية بالأقصر

2 فبراير، 2023
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد

© 2023 صدي البلد جامعات -powered by 3a digital.

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد
    • البحث العلمي
    • جامعات عربية وأجنبية
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
    • صحة ورياضة

© 2023 صدي البلد جامعات -powered by 3a digital.