• الرئيسية
  • من نحن
  • اتصل بنا
السبت 23 سبتمبر 2023
صدى البلد جامعات
الإشراف العام
الهام أبو الفتح
رئيس التحرير
صفاء نوار
مدير التحرير
إبراهيم الديب
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد
    • البحث العلمي
    • جامعات عربية وأجنبية
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
    • صحة ورياضة
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد
    • البحث العلمي
    • جامعات عربية وأجنبية
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
    • صحة ورياضة
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
صدى البلد جامعات
رئيس التحرير
صفاء نوار
مدير التحرير
إبراهيم الديب
اعلان جامعة cic بمساحة 1200

مع دخول الامتحانات.. وزارة الصحة تقدم روشتة نصائح لزيادة التركيز والانتباه

بقلم هدير علاء الدين
11:45 صباحًا - 5 يونيو 2021
مع دخول الامتحانات.. وزارة الصحة تقدم روشتة نصائح لزيادة التركيز والانتباه
Share on FacebookShare on Twitter

قدمت وزارة الصحة والسكان، روشتة من النصائح الغذائية، للطلاب، لتحسين التركيز والذاكرة، وذلك بالتزامن مع انطلاق امتحانات الفصل الدراسي الثاني للعام الدراسي 2020-2021، بكافة محافظات الجمهورية.

ويرصد لكم “صدى البلد جامعات” أبرز هذه النصائح المقدمة من وزارة الصحة..

تناول وجبة إفطار متوازنة

أعلنت وزارة الصحة، في منشور لها، عبر صفحتها الرسمية، على موقع التواصل الاجتماعي، فيسبوك، أن تناول وجبة الإفطار الخفيفةوالمتوازنة يقلل من الشعور بالإرهاق ويمد الطاقة اللازمة قبل الامتحان، كما لا يجب أن تكون وجبة الإفطار كبيرة، فيكفي طبق من من البليلةأو ساندوتش من الجبن أو الفول مع ثمرة فاكهة.

كما أكدت الصحة على أهمية النشويات، المتمثلة في: قمح البليلة، الخبز، البطاطا، البطاطس، الأرز، المكرونة، حيث تحافظ على مستوى السكر بالدم وتحسن أداء المخ.

كميات الكافيين المناسبة

وعن الكافيين، نصحت الوزارة، بشرب فنجان من القهوة أو الشاي قبل الامتحان أو المذاكرة، نظرًا لمساعدته في الحفاظ على التركيز والانتباهقبل دخول الامتحان، منوهةً أن الإفراط في تناول المشروبات عالية الكافيين يسبب التوتر والأرق، فيكفي فنجان أو اثنين من القهوة في اليوم.

هذا وتابعت الصحة، أن تناول الشوكولاتة الداكنة، تحتوي على 75% من كاكاو غنية بمضادات الأكسدة التي تحسن أداء الجهاز العصبيوالمخ كما ترفع من مستوى السيروتونين الذي يحسن المزاج ويقلل التوتر.

العصائر الطبيعية وشرب قدر كافٍ من المياه

وعن العصائر الطبيعية، فلا بد من شرب العصائر الغنية بفيتامين سي، مثل عصير البرتقال الذي يحتوي على مضادات الأكسدة ويحسنأداء الجهاز المناعي ويقلل التوتر بشكل عام، كما يحتوي على السكر الطبيعي الذي يعد غذاء ووقود للمخ، بالإضافة إلى عصير الفراولةوالكيوي والليمون.

وشددت الوزارة، على أهمية احتواء النظام الغذائي السليم على أوميجا 3، الموجود بكثرة في الأسماك، فهو يساعد على التحسين من أداء الذاكرة والقدرة المعرفية، ومن ثم يجب تناولها مرتين أسبوعيًا.

وأرجعت الوزارة، أسباب التوتر وضعف التركيز إلى الجفاف وقلة شرب المياه، مؤكدةً أنه لا بد من شرب كوب من الماء كل ساعة أثناء المذاكرة لحماية الطالب من الجفاف.

العلامات الدلالية: امتحانات الفصل الدراسي الثانينصائحوزارة الصحة والسكان
اعلان جامعة cic بمساحة 728

موضوعات متعلقة

«التعليم» توجه بتنظيم دخول التلاميذ صباحاً وخروجهم بعد انتهاء يومهم الدراسي
التربية والتعليم

تنبيه مهم للمدارس قبل انطلاق العام الدراسي الجديد 2023/2024

2023/09/23
«التعليم» توجه بتنظيم دخول التلاميذ صباحاً وخروجهم بعد انتهاء يومهم الدراسي
التربية والتعليم

«التعليم» توجه بتنظيم دخول التلاميذ صباحاً وخروجهم بعد انتهاء يومهم الدراسي

2023/09/23
ملتقى للتوظيف بكلية الطب البيطرى جامعة القاهرة الثلاثاء المقبل
الجامعات

ملتقى للتوظيف بكلية الطب البيطرى جامعة القاهرة الثلاثاء المقبل

2023/09/23
توقيع اتفاقية بين «آداب طنطا» ومؤسسة «نينجشيا» لتدريس اللغتين العربية والصينية
الجامعات

توقيع اتفاقية بين «آداب طنطا» ومؤسسة «نينجشيا» لتدريس اللغتين العربية والصينية

2023/09/22
التربية والتعليم في أسبوع.. الاستعدادات النهائية لانطلاق العام الدراسي وحوار مجتمعي حول الخطة الاستراتيجية للوزاة
التربية والتعليم

التربية والتعليم في أسبوع.. الاستعدادات النهائية لانطلاق العام الدراسي وحوار مجتمعي حول الخطة الاستراتيجية للوزاة

2023/09/22
مبادرات أشبال مصر الرقمية.. تنبيه هام للطلاب من الرابع الابتدائي إلى الثاني الثانوي
مدارس

مبادرات أشبال مصر الرقمية.. تنبيه هام للطلاب من الرابع الابتدائي إلى الثاني الثانوي

2023/09/22

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر مشاهدة

 أكادييمة البحث العلمي تعلن فتح باب التقدم للدورات التدريبية لطلبة وخريجي الجامعات
الجامعات

«البحث العلمي» تنظم يومًا تعريفيًا ببرامج ومبادرات 2022/2026

بقلم إبراهيم الديب
20 سبتمبر، 2023
0

قرار وزارى ببدء الدراسة بكليات جديدة بجامعة المنوفية الأهلية العام الدراسى القادم

جامعة المنوفية تستضيف منظمة الأغذية التابعة للأمم المتحدة «الفاو» من أجل حياة أفضل

20 سبتمبر، 2023
جامعة عين شمس تحتفل بمرور نصف قرن على انتصارات حرب أكتوبر ١٩٧٣

جامعة عين شمس تحتفل بمرور نصف قرن على انتصارات حرب أكتوبر ١٩٧٣

18 سبتمبر، 2023
ملتقى للتوظيف بكلية الطب البيطرى جامعة القاهرة الثلاثاء المقبل

ملتقى للتوظيف بكلية الطب البيطرى جامعة القاهرة الثلاثاء المقبل

23 سبتمبر، 2023
92 غرفة و386 سريرا.. «حجازي» يفتتح فندق مدرسة المتفوقين بالأقصر

92 غرفة و386 سريرا.. «حجازي» يفتتح فندق مدرسة المتفوقين بالأقصر

17 سبتمبر، 2023
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد

© 2023 صدي البلد جامعات -powered by 3a digital.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد
    • البحث العلمي
    • جامعات عربية وأجنبية
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
    • صحة ورياضة

© 2023 صدي البلد جامعات -powered by 3a digital.