خبراء يكشفون الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان

كتب: محمد مصطفى
يمارس العديد من الأفراد، الرياضة كالذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية أو لعب كرة القدم،  أثناء صيام رمضان، دون معرفة طريقة اختيار الوقت المناسب لذلك، والآثار السلبية لاختيار التوقيت غير الصحيح.

وفي هذا السياق، يقول الدكتور مجدي نزيه، رئيس المؤسسة العلمية للثقافة الغذائية: “إن ممارسة الرياضة في نهار رمضان يعتمد على مدى صحة الفرد؛ فكبار السن والذين يعانون من مشاكل في الكلى أو القلب أو الشرايين، ممنوعون تمامًا من ممارسة أي نشاط رياضي أثناء الصيام، خاصة أنه يحتاج دائمًا إلى شرب الماء“.

ممارسة الرياضة في نهار رمضان

ويضيف نزيه، في تصريحات خاصة لـ”صدى البلد جامعات”: أن الشباب الأصحاء يمكنهم أن يمارسوا الرياضة أثناء الصيام، ولكن الأفضل والأكثر أمانًا هو ممارسة الرياضة بعد الإفطار، لأن مع النشاط والحركة الجسم يخرج العرق وبالتالي يحتاج إلى المزيد من الماء؛ ولذا فأمان للشباب عدم ممارسة الرياضة في نهار رمضان“.

وعلى صعيد متصل، توضح الدكتور أنار أليدينا، أخصائية التغذية بجامعة أونتاريو الكندية، أن أنسب وقت للرياضة أثناء الصيام هو لحظات ما قبل الإفطار مباشرة، مشيرة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية أثناء الصيام أمر غير صحي، خاصة في ظل حاجة الجسم إلى الماء بعد ممارسة الرياضة، وهو ما يصعب فعله في هذا التوقيت بالذات.

وتكشف أليدينا، في تصريحات لصحيفة “جلوبال نيوز” الكندية، عن المدة المناسبة للرياضة في نهار رمضان مؤكدة أن هذه المدة يجب ألا تزيد على 30 دقيقة.