see news
تستكمل وزارة الصحة والسكان، تقديم كل الإرشادات والنصائح للمواطنين، في شهر رمضان المبارك، ويأتي هذا العام بالتزامن مع ارتفاع أعداد الإصابات بفيروس كورونا المستجد الذي أدى بدوره إلى تغيير العديد من المظاهر المرتبطة بالشهر الكريم.
وفي هذا السياق، قدمت وزارة الصحة والسكان، مجموعة من النصائح المختلفة لمرضى السمنة في رمضان، وذلك انطلاقًا من حرص الوزارة على سلامة وصحة المواطنين..
ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي سليم للحفاظ على الصحة
قالت وزارة الصحة، في منشورها، في صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي، فيسبوك، إنه ينبغي لمريض السمنة ممارسة الرياضة وأيسرها المشي قبل المغرب أو بعد صلاة التراويح.
وتابعت الوزارة، أنه لا بد من تجنب الأنظمة غير الصحية التي تعتمد على نوع أو نوعين فقط من الغذاء مثل: الأنظمة الكيميائية مثل الكيتو والنباتي، فضلًا عن ضرورة الحرص على تناول الزبادي أو شرب اللبن الرائب خاصة في وقت السحور.
كما أكدت الوزارة، على الإكثار من شرب المياه بحيث لا تقل عن 8-12 كوب موزع في الفترة بين الإفطار والسحور، بالإضافة إلى تجنب المشروبات والأطعمة والحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
وأوضحت الوزارة، أنه يجب تناول المخللات أثناء وجبة السحور حتى لا تسبب الشعور بالعطش وترفع من ضغط الدم، وكذا الإقلال من المشروبات المدرة للبول مثل: الشاي والقهوة لأنها تسبب الشعور بالعطش، وتجنب الأطعمة المقلية والدسمة والمليئة بالدهون.
وسلطت الوزارة الضوء على أهمية البروتين لما يوفره من إحساس بالشبع، ومن ثم يُفضل البدء بتناوله مع الخضراوات، لافتةً إلى ضرورة الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وعدم الشعور بالعطش مثل البقوليات والخضراوات والفاكهة.
كما أوضحت الوزارة، أنه لا بد من التعجيل بالإفطار وتأخير السحور، وتقسيم وجبة الإفطار مرتين، علمًا بأن وجبتي الإفطار والسحور الصحية يجب أن تحتوي على كل العناصر الغذائية.
