• الرئيسية
  • من نحن
  • اتصل بنا
الأربعاء 4 أكتوبر 2023
صدى البلد جامعات
الإشراف العام
الهام أبو الفتح
رئيس التحرير
صفاء نوار
مدير التحرير
إبراهيم الديب
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد
    • البحث العلمي
    • جامعات عربية وأجنبية
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
    • صحة ورياضة
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد
    • البحث العلمي
    • جامعات عربية وأجنبية
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
    • صحة ورياضة
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
صدى البلد جامعات
رئيس التحرير
صفاء نوار
مدير التحرير
إبراهيم الديب
اعلان جامعة cic بمساحة 1200

7 قواعد هامة طريقك للتخلص من التوتر قبل انطلاق الامتحانات

بقلم مي محمود
6:39 مساءً - 20 ديسمبر 2020
7 قواعد هامة طريقك للتخلص من التوتر قبل انطلاق الامتحانات

7 قواعد هامة طريقك للتخلص من التوتر قبل انطلاق الامتحانات

Share on FacebookShare on Twitter

كتب – هدير علاء الدين

حالة من الترقب والتوتر يفرضها دائمًا ماراثون الامتحانات سواء للتعليم قبل الجامعي أو الجامعي، (مدارس – جامعات)، على الطلاب، في ظل التوتر المستمر، الذي يصدره أملًا في حصد أعلى الدرجات.. أيام قليلة تفصلنا عن بدء امتحانات الفصل الدراسي الأول لعام 2020 – 2021، بعد أن أعلنت وزارتي التربية والتعليم والتعليم العالي، بدء الاستعدادات لخوض الماراثون.

طالما تطرق امتحانات منتصف العام الدراسي أبواب الأسر المصرية، محملة بالتوتر الذي يعاني منه بعض الطلاب، بالتزامن مع اقتراب ساعة المصير دراسيًا، فقد يستخدمه البعض دافع لتحقيق حلمه، أثناء خوضه الامتحان، والآخر قد يكون عائقًا له في تحقيق الهدف المنشود له.

خلال السطور التالية، يستعرض “صدى البلد جامعات“، ما نشرته مجلة Times Higher Education، وتقديمها روشتة تخطي العقبات لدى الكتلة الطلابية قبل خوض الامتحانات، حيث قدمت عددا من القواعد والخطوات للطلاب يجب أن يتبعها قبل تأدية الامتحانات، وجاءت القواعد الـ7 التي حددتها المجلة كالتالي:

أولًا: أخذ فترات استراحة منتظمة

لا بد من أخذ فترات استراحة منتظمة أثناء المذاكرة، وليكن 20 دقيقة مثلًا، ووضع خطط لممارسة أي أنشطة أخرى خلال اليوم، كالخروج مع الأصدقاء، أو الذهاب للسينما؛ حتى تعطي لذهنك فترة استراحة عن التفكير في الامتحانات.

ثانيًا: ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، كالمشي أو الجري، يساعد على تجديد الدورة الدموية بالجسم، ومن ثم يصبح الشخص أكثر نشاطًا وإنتاجية.

ثالثًا: لا تستمع للآخرين

عقد المقارنات بينك وبين زملائك، والاستماع لما قاموا بإنجازه أثناء المذاكرة، سيجعلك تفقد الثقة فيما تفعله تدريجيًا حتى وإن كنت تفعل كل ما بوسعك، ومن ثم ازدياد معدلات التوتر لديك.

رابعًا: تحدث لشخص تثق به

ينصح الخبراء بالتحدث لشخص تثق به سواء من الأقارب، أو الأصدقاء، أو حتى المعلمين بالمدرسة، في حالة ما إذا وجدت أن معدلات التوتر لديك بدأت في الزيادة، على نحو يعيقك عن ممارسة حياتك اليومية بصورة طبيعية.

خامسًا: تجنب الوقوع بمصيدة “الكمال”

فكما نشر موقع Very Well Mind الخاص بالصحة النفسية والعقلية، أن أهم مسببات التوتر، هو رغبة الناس الدائمة في الوصول إلى الكمال، على الرغم من أن جزء من كونك إنسان، هو قيامك بارتكاب الأخطاء أحيانًا.
فالأهم من الوصول إلى الكمال بوجهة نظر الآخرين، ابذل قصارى جهدك لتشعر بالرضا والسلام الداخلي تجاه نفسك.

سادسًا: خذ قسطًا كافيًا من النوم

أخذ قسط كافي من النوم قبل الامتحان، يساعدك على التركيز بشكل أفضل، ويزيد من قدرتك الاستيعابية أيضًا.

سابعًا: تجنب جرعات الكافيين الزائدة

شرب القهوة أو المشروبات الأخرى التي تحتوى على الكافيين، قد تؤثر سلبًا على الجسم؛ لذلك يًنصح بشرب الأعشاب الطبيعية المهدئة قبل دخول الامتحانات.

اعلان جامعة cic بمساحة 728

موضوعات متعلقة

رئيس جامعة القاهر
أخبار

الخشت يكشف ملامح خريطة الأنشطة الطلابية في جامعة القاهرة

2023/10/04
جامعة المنيا
الجامعات

لقاء تعريفي موسع لطلاب جامعة المنيا الأهلية

2023/10/04
رئيس جامعة الزقازيق يستقبل شعلة وعلم أسبوع شباب الجامعات الـ13
الجامعات

جامعة الزقازيق تؤمن طلابها ضد الحوادث

2023/10/04
انتهاء امتحانات الترم الثاني في جامعة بني سويف الأهلية
الجامعات

رئيس جامعة بني سويف يُقر زيادة مالية للموظفين

2023/10/04
رئيس مجلس أمناء جامعة بنها الأهلية يصدر عددا من القرارات الجديدة
الجامعات

رئيس مجلس أمناء جامعة بنها الأهلية يصدر عددا من القرارات الجديدة

2023/10/04
الخشت يرأس أول اجتماع لمجلس الجامعة بمقر جامعة القاهرة الدولية الجديد
الجامعات

الخشت يرأس أول اجتماع لمجلس الجامعة بمقر جامعة القاهرة الدولية الجديد

2023/10/04

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر مشاهدة

رئيس جامعة أسيوط: حريصون على دعم الباحثين ورعايتهم
أخبار

رسالة مهمة من رئيس جامعة أسيوط للطلاب في أول يوم دراسة

بقلم إبراهيم الديب
1 أكتوبر، 2023
0

نائب رئيس جامعة الأزهر يشيد بجهود جمعية أصدقاء لبن الأم المصرية لتنظيمها المؤتمر العاشر دعمًا للمبادرة الرئاسية "الألف يوم الذهبية"

نائب رئيس جامعة الأزهر يشيد بجهود جمعية أصدقاء لبن الأم المصرية لتنظيمها المؤتمر العاشر دعمًا للمبادرة الرئاسية “الألف يوم الذهبية”

29 سبتمبر، 2023
رئيس جامعة حلوان: الأنشطة الطلابية جزء أساسي من تجربة الطالب الجامعي

حلوان الأهلية تعلن اليوم التعريفي لبرنامج التصميم الداخلى والبيئى وبرنامج طب الفم والأسنان 

29 سبتمبر، 2023
اطلاق حملات توعية بأضرار  الألعاب الإلكترونية بمدارس القاهرة و«موسى» يحذر من مخاطرها

اطلاق حملات توعية بأضرار الألعاب الإلكترونية بمدارس القاهرة و«موسى» يحذر من مخاطرها

3 أكتوبر، 2023
جامعة القاهرة

جامعة القاهرة تتزين بالأعلام مع بدء العام الدراسي الجديد

30 سبتمبر، 2023
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد

© 2023 صدي البلد جامعات -powered by 3a digital.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد
    • البحث العلمي
    • جامعات عربية وأجنبية
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
    • صحة ورياضة

© 2023 صدي البلد جامعات -powered by 3a digital.